¿Para qué sirve el calcio en el embarazo?

¡Sí! Como bien nos lo han contado, el embarazo es una de las etapas más bonitas, pero también más llena de cambios que durante nuestra vida como mujeres podemos vivir; estrenamos el corazón y también nuevas emociones, sentimientos y necesidades que nuestro cuerpo pide para adaptarse durante el periodo de gestación.

Aquí, si bien tenemos un mundo de posibilidades para instruirnos, numerosos cursos que nos preparan para el gran momento de tener nuestro bebé en manos y un sinfín de consejos que nos ayudan a adaptarnos a esta transición, lo esencial es garantizar nuestra salud, tanto como por nosotras como por el bebé. Por ello, entre tantos alimentos y suplementos que debemos consumir, el calcio cobra vital importancia. Quédate en este artículo y descubramos para qué sirve el calcio en el embarazo.

¿Qué es el calcio?

Si nuestro cuerpo fuera una película, el calcio, sin duda alguna, debería tener uno de los papeles protagónicos, pues es el mineral más presente; los dientes y los huesos son quienes lo llevan en mayor medida. Sin embargo, este también tiene presencia en las neuronas, la sangre y otro tipo de líquidos.

Beneficios de consumir calcio para la madre y el bebé

Por lo anterior, el calcio es vital no solo en el embarazo sino durante toda nuestra vida. En una edad mayor, por ejemplo, el consumo de calcio adecuado nos puede llevar a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Sin embargo, para responder a la pregunta de para qué sirve el calcio en el embarazo, debes saber, principalmente, que este mineral es esencial para el desarrollo del bebé, no solo durante su estadía en el útero sino también durante la lactancia. Entre sus principales beneficios encontramos:

Beneficios para la madre

Las mejores cosas de la vida se hacen de a dos, y obvio, ¡el embarazo no es la excepción, por ello el consumo de calcio tienen beneficios tanto como para la madre, como para el bebé. En el caso de mamá, sus beneficios principales son:

Disminución en la probabilidades de tener preeclampsia, una complicación durante el periodo de gestación que puede elevar los niveles en la presión y aumentar la proteína en la orina, poniendo en riesgo la salud de ambos.
Le aporta mayor resistencia a los huesos, disminuyendo las probabilidades de tener un parto prematuro.
Disminuye las probabilidades de presentar hipertensión durante el embarazo.

Beneficios para el bebé

Por su parte, los bebés consumen durante la gestión y la etapa de lactancia todos los nutrientes que a su vez, consumimos como madres. Por ello, algunos alimentos ricos en calcio como los lácteos, trae beneficios como:

Prevenir enfermedades como raquitismo, la cual puede desencadenar en piernas arqueadas una vez empiece a crecer el bebé.
Se estimula la formación de sus huesos.
Aportan al peso ideal del bebé.

¿Para qué sirve el calcio en el embarazo? - TENA

¿Cuál es la cantidad adecuada de calcio a consumir durante el embarazo?

Para mantener una dosis de calcio estable y adecuada, la cantidad de calcio ideal a consumir durante el periodo de gestación no varía respecto a las mujeres que no lo están, pero sí puede presentar cambios según la edad. Por ejemplo, entre los 14 y 18 se recomienda consumir 1.300 mg diarios, mientras que superada esta edad, lo importante es mantener el porcentaje en 1.000 mg al día.

Alimentos ricos en calcio

Ahora bien, más allá de preguntarnos para qué sirve el calcio en el embarazo, otro dato importante a considerar es saber en cuáles alimentos los podemos encontrar al momento de hacer nuestra lista del mercado.

Lácteos descremados o bajos en grasa.
En verduras como fríjoles, espinaca y brócoli.
Algunas opciones de proteína alternativa como leche de soya o almendras.

Consulta a tu ginecólogo sobre el consumo de calcio durante el embarazo

Aunque ya te hemos dado una lista, en esta y en todas las dudas que presentes durante tu periodo de gestación, siempre te recomendaremos seguir las instrucciones de tu médico de confianza. Recuerda que todas tenemos necesidades diferentes que requieren de seguimientos especializados.

Instruirte en pro de tu salud y la salud de tu bebé es la mejor manera de darte amor propio, el cual te aseguramos que se sentirá maravilloso por dentro, y sobretodo, se notará por fuera con mucha intensidad. Sigue navegando en Academia TENA para conocer más temas relaciones y productos especializados para acompañarte en esta etapa.