Salud mental: ¡un pilar del bienestar!

Hace mucho tiempo que cuidar de nuestra salud mental dejó de ser un tabú y pasamos a comprender que es tan importante como cuidar de nuestra salud física. Identificar cómo nos sentimos, acompañarnos, cuidar nuestra mente y hacer ejercicios para que esté activa y ocupada, nos traerá mayor calidad de vida durante ahora y durante edades adultas. Si eres cuidador y quieres aprender mucho más sobre salud mental para acompañar a las personas que tienes a tu cuidado, ¡aquí te dejamos algunos tips!

¿Qué es la salud mental?

La salud mental involucra todo aquello que está relacionado con cómo nos sentimos, actuamos y pensamos y busca siempre nuestro bienestar en términos emocionales, psicológicos y sociales. ¡Es muy importante! Es esta parte nuestra que determina cómo nos relacionamos con las otras personas y ayuda a afrontar el estrés del día a día de una mejor manera.

Importancia de la salud mental en adultos mayores

La vejez, llega acompañada de varios cambios que asustan, y que a la larga pueden generar ansiedad e incertidumbre; de ahí, la importancia de la salud mental en los adultos mayores, porque si esto está bien, será más fácil para la persona sentirse en la capacidad de afrontar todo lo que venga con optimismo y sin generar emociones negativas, que hagan que se aíslen de las personas que quieren o que desarrollen enfermedades como la depresión, que puede ser común en esta etapa.

Beneficios de una buena salud mental en el adulto mayor

¿Cómo puede mejorar la salud mental la calidad de vida del adulto mayor? ¡Aquí te contamos sus beneficios!

• Ayuda a combatir la inseguridad y baja autoestima por los cambios físicos que se presentan en esta etapa de la vida. 

• Permite que siga teniendo relaciones de calidad con otras personas. 

• Ayuda a que tenga siempre la sensación de sentirse bien y con vitalidad para realizar diferentes actividades. 

• En caso de enfermedades, la salud mental es fundamental para lograr la recuperación y mejoría de algunos síntomas. 

• Permite que se sienta en la capacidad de seguir tomando decisiones y lo ayuda a enfrentar situaciones rutinarias de la vida que pueden generar estrés. 

¿Cómo trabajar en la salud mental de los adultos mayores? 

Existen algunas actividades y ejercicios que ayudan a trabajar la salud mental del adulto mayor, para que se mantenga en la mejor forma posible a pesar del paso de los años.

Actividades y ejercicios para cuidar la salud mental de los adultos mayores

• ¡Las buenas relaciones son fundamentales! Proporciona espacios en los que el adulto mayor pueda compartir con otras personas. Inscríbelo a clases de pintura, yoga o baile en el que se pueda relacionar con adultos de su edad.

• Ayúdalo a estar en contacto con sus familiares: gracias a la tecnología el adulto mayor puede tener videollamadas y conexión con sus familiares en cualquier momento, enséñale cómo tener estos espacios con sus seres queridos.

• ¡Permite que haga cosas por sí mismo! Evita empezar a hacer por el todas las actividades del día a día. Deja que, en la medida de sus capacidades, cumpla con algunas tareas de la casa como: tender la cama, lavar los platos o elegir la ropa que se quiere poner; así seguirá sintiéndose útil e importante. 

• ¡Elige actividades que reten la mente! Saca tiempo durante el día para que el adulto mayor lea un libro, haga un sudoku o una sopa de letras, resuelva un crucigrama o invítalo a una partida de ajedrez o dominó. 

• ¡Haz cambios en su rutina! Invítalo a que no haga siempre las cosas en el mismo orden o pídele que se lave los dientes con la mano contraria. Actividades tan simples como estas, ¡mantendrán muy activa su mente! 

Evalúa la salud mental constantemente

Lo más importante, ¡no te descuides! Con el paso de los años el deterioro de la salud mental en las personas puede tomar más y más fuerza; por eso, es muy importante que le prestes mucha atención a los cambios. Pregúntale constantemente cómo se siente, vigila sus rutinas y asegúrate que pueda seguir realizando todas las actividades con la misma destreza.

Tener en cuenta la importancia de la salud mental en el adulto mayor es clave para que viva esta etapa de la mejor manera, se sienta acompañado y no se deje llevar por los cambios y achaques que son propios de la edad. Si quieres conocer más tips para cuidar al adulto mayor, te invitamos a leer nuestro blog de Academia TENA, sección cuidadores y disfrutar de este hermoso y maravilloso mundo de los adultos.