¡Tu vida cambió! Tu cuerpo ya no es el mismo, tus planes parecen más rutinarios, hay un sentimiento que te obliga a convertirte en la “mamá perfecta”, las noches se han vuelto interminables y la responsabilidad parece aumentar con el paso de los días: sí, definitivamente tu vida cambió y puede que todo esto que estás experimentando sean síntomas de depresión posparto. Ahora bien, ¿qué es la depresión posparto y en qué momento comienza a adueñarse de ti? Quédate en este artículo y conoce todo sobre esta etapa, que es natural en la vida de una mujer después de dar a luz.
¿Qué es la depresión posparto?
Las mujeres que dan a luz experimentan grandes emociones, que incluso pueden llegar a generar cierta confusión en su mente: una mezcla de amor con miedo, ansiedad, irritabilidad y altas expectativas, que en la mayoría de los casos, desencadena la depresión posparto. El término depresión posparto, se usa para definir los cambios en el estado de ánimo de la mujer que acaba de tener un bebé y no se siente lo suficientemente fuerte, de forma física y emocional, para cuidar de él. Este sentimiento suele aparecer durante la primera semana después del parto y, en algunos casos, se prolonga hasta el primer año del recién nacido.
Aunque hay mujeres que no experimentan, en gran medida, los síntomas de la depresión posparto, existen aquellas que tienen un mayor riesgo de contraer este tipo de episodios. Esto se debe a diversos factores, entre ellos, los cambios hormonales: pues a diferencia de la etapa de gestación donde el cuerpo produce hormonas femeninas en cantidades elevadas; durante las horas posteriores al parto, tanto los niveles de estrógeno como de progesterona, comienzan a disminuir de forma rápida, lo cual conlleva a diversos cambios en el estado de ánimo, similares a los que se viven antes y después de la menstruación.
De igual manera, los síntomas de depresión posparto suelen estar relacionados con los sentimientos experimentados durante el embarazo, si este surgió de forma planeada o no, situaciones estresantes que viviste en gestación, la relación con tu familia, pareja, amigos y el apoyo que recibiste de ellos. Sin embargo, en muchos otros casos, se debe a antecedentes familiares o incluso, déficit de vitaminas y nutrientes antes, durante y después de dar a luz.
Diferencia entre la melancolía posparto y la depresión posparto
¿Sabías que existe la melancolía posparto y la depresión posparto? ¡Sí! Su diferencia radica, principalmente, en la duración de los síntomas relacionados con la preocupación, frustración, falta de energía e infelicidad después de dar a luz. La tristeza o melancolía posparto suele ser un sentimiento común en las mujeres después del parto, propio de los cambios hormonales y que generalmente, desaparece a los primeros 7 o 15 días después de la concepción.
Sin embargo, si este sentimiento comienza a prolongarse y sigue repercutiendo no solo en tu vida sino también en la del recién nacido, es probable que estemos hablando de depresión posparto, una patología que, sin duda, requiere mayor atención y tratamiento inmediato.
Síntomas de la depresión posparto
La maternidad no es perfecta, ella viene acompañada de incertidumbre, temores, ansiedad, cansancio, confusión y sobre todo, mayores responsabilidades. Una etapa que durará toda la vida y por ende, deberás aprender a afrontar, reconocer y abrazar cada uno de los cambios que en ella surjan. Al principio, podrá parecer un callejón sin salida, pero después viene el momento en el que dirás “todo valió la pena”.
La depresión posparto puede verse de distintas formas y en cada una de ellas, afectará física y emocionalmente a tu cuerpo. Por eso, es importante que en el momento en el que comiences a notar que algo no anda bien con el hecho de convertirte en mamá, alces la voz y pidas ayuda. Te contamos cuáles son los síntomas de depresión más comunes para que puedas identificarlos claramente y determinar cuándo acudir a tu médico.
Síntomas físicos de la depresión posparto
Fuertes episodios de insomnio o, por el contrario, querer dormir todo el día
Comer en exceso o comer muy poco
Llanto constante que conlleva a fuertes dolores de cabeza o de pecho
Desinterés para querer retomar las actividades que solías realizar antes de quedar embarazada
Fatiga y pérdida de energía
No sientes apego por el bebé y dudas frecuentemente de tu capacidad para cuidarlo
Disminución del deseo sexual
Comienzas a padecer molestias físicas como dolores musculares y daño estomacal
Tomas distancia de la vida social: pareja, amigos y familiares
Falta de interés para cuidar de ti misma y dedicarte tiempo
Síntomas emocionales de la depresión posparto
Sentimiento de tristeza, vacío y desesperanza
Irritabilidad
Episodios constantes de furia y enojo
Pérdida de la memoria y falta de concentración
Confusión
Sentimiento de culpa y frustración
Pensamientos obsesivos sobre el bebé
Paranoia
Dificultad para tomar decisiones
Alucinaciones y delirios
Tratamiento y pronóstico de la depresión posparto
Ten en cuenta que la depresión posparto afecta tu calidad de vida, la del bebé y también la de tus familiares. Por esta razón, es importante que al momento de pedir ayuda lo hagas con la mano en el corazón y pensando también en el bienestar de los que más amas. Inicialmente, puedes hablarlo con alguien cercano a ti, comentarle lo que está sucediendo, lo que estás sintiendo y entre ambos buscar la mejor solución.
Si tras las dos primeras semanas después de dar a luz, los síntomas persisten con mayor intensidad, acuerda una cita con tu médico, psicólogo o psiquiatra y comienza un tratamiento adecuado lo antes posible.
Sigue las indicaciones de tu médico o terapeuta personal y así lograrás contribuir en tu proceso de recuperación. En caso de tomar medicamentos o antidepresivos, es importante que lo comuniques a tu doctor y analizar qué tan indispensables y confiables son estos durante la etapa posparto y también qué efectos podrían generar en la lactancia. Si con el paso del tiempo los síntomas de depresión posparto van desapareciendo y te vas sintiendo mucho mejor, lo ideal es seguir tu tratamiento hasta que el especialista lo considere pertinente. Nunca suspendas el tratamiento abruptamente, usualmente éstos medicamentos deben ser desmontados paulatinamente para evitar efectos adversos.
Otras recomendaciones importantes
Velar por tu bienestar y contribuir a tu propia felicidad requiere valor y decisión, por esta razón es fundamental que sigas eligiéndote cada día, cuidando tu salud física y estado mental. Para esto, te dejamos una lista de recomendaciones que, seguro, te será útil después de convertirte en mamá:
Aliméntate conscientemente: aumenta el consumo de vitamina D, vitamina B y ácidos grasos como el omega 3 y el omega 6.
Ejercítate: tu médico te avisará cuál es el momento oportuno para retomar tus actividades físicas.
Dedícate tiempo: aunque el cuidado de tu bebé requiere permanecer atenta las 24 horas, no está mal si decides delegar dicha responsabilidad a alguien más como su padre o sus abuelos, mientras tú te tomas un merecido descanso.
Únete a un grupo de madres: puedes crearlo con tus amigas o incluso buscarlo en Facebook o Telegram, no te imaginas la cantidad de consejos que encontrarás de madres que están pasando por la misma situación que tú.
Y lo más importante, recuerda que: ¡No estás sola! en TENA estamos comprometidos con tu bienestar para que puedas vivir plenamente cada etapa de la vida adulta.
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