La temporada de fiestas es, sin duda, una de las temporadas más complejas para mantener los hábitos saludables. Las reuniones en familia, los viajes y el disfrute, suelen impedir que cumplamos correctamente con nuestro plan de alimentación, pero desde TENA te aseguramos que, ¡sí es posible! En este artículo te dejaremos algunos tips que te ayudarán a mantenerte saludable y comer sano en vacaciones.
Mantén hábitos de alimentación saludable durante tus vacaciones
Las vacaciones no tienen porqué ser una excusa para descuidar tu alimentación. Aunque la tentación de probar nuevas comidas o disfrutar de platos deliciosos es fuerte, mantener ciertos hábitos saludables hará que sigas cuidando de tu cuerpo mientras disfrutas al máximo.
Cuida las porciones en vacaciones y sigue disfrutando
No se trata de restringirte, sino de ser consciente; sirve porciones más pequeñas y disfruta cada bocado. Escucha a tu cuerpo y aprende a reconocer cuándo estás satisfecho para evitar comer en exceso.
Consejos para comer sano en vacaciones
¡No tires la toalla! Comer sano en vacaciones también puede demostrarte que tienes la disciplina suficiente para cuidarte; aquí te dejamos algunos consejos que te serán útiles.
Ten en mente los macronutrientes
Asegúrate de incluir carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables en tus comidas; esto te ayudará a mantenerte con energía durante todas tus actividades.
Busca sustitutos para los alimentos poco saludables
Opta por opciones más sanas como frutas frescas en lugar de postres azucarados, y elige asados o al vapor en lugar de alimentos fritos.
Come pasabocas saludables y deliciosos
Ten a mano snacks como frutos secos, yogur griego, barras de cereal o frutas deshidratadas; estas son opciones prácticas y nutritivas para llevar contigo a cualquier lugar.
Mantente hidratado
Beber suficiente agua es esencial para evitar la deshidratación y para mantenerte más saciado, especialmente si viajas a lugares cálidos. Además, mantente alerta con el consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas, que pueden aportar calorías vacías y hacerte sentir mal.
¿Cómo evitar los excesos en vacaciones?
¡Disfruta sin excesos! Cuando conoces tus límites y las necesidades de tu cuerpo, todo se hace más sencillo.
Prepara tus propios alimentos para salir de viaje
Si tienes la posibilidad, organiza comidas para llevar, de esta manera, tendrás control sobre los ingredientes y las porciones, asegurando que lo que comes sea saludable y equilibrado.
Evita alimentos muy grasosos
Los alimentos fritos o con alto contenido de grasa pueden ser difíciles de digerir y hacerte sentir pesado, siempre que puedas, prefiere opciones ligeras como ensaladas, sopas o platos al horno.
Ojo con la mezcla de licor y comida
El alcohol puede estimular el apetito y llevarte a consumir más de lo que necesitas. Disfrútalo con moderación y acompáñalo siempre con agua para mantenerte hidratado.
Come de forma balanceada y mantén tu buena salud
¡El secreto está en el equilibrio! Permítete disfrutar de los placeres culinarios que ofrecen tus vacaciones, pero hazlo de manera consciente. Al final, unas elecciones saludables no solo beneficiarán a tu cuerpo, sino que también te darán la energía necesaria para aprovechar cada momento. ¡Viaja, disfruta y cuida de ti mismo!
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