Bienestar para el adulto mayor

Tipos de bienestar para el adulto

Hablar de bienestar es hacer referencia a una experiencia amplia en el que se ven influenciados diferentes aspectos de la vida de una persona. Aunque es un término que se asocia con la felicidad, va más allá de este, e implica un compromiso consigo mismo para alcanzar un estado de amor, independencia y libertad. A continuación vamos a explorar los tipos de bienestar que existen y cuáles son sus características:  

Bienestar físico

Este es uno de los tipos de bienestar que hace referencia al entrenamiento del cuerpo a través de la actividad física y a su vez, se enfoca en los distintos cuidados que se deben tener con los hábitos alimenticios.

Por un lado, la actividad física va a permitir que se fortalezca el sistema cardio-respiratorio, que exista un mayor equilibrio y flexibilidad y que se mejore la resistencia muscular. Cada persona puede practicar el deporte que desee y según sus capacidades físicas, algunas opciones son: salir a caminar, natación, practicar un deporte en específico, hacer yoga o pilates o ejercicios hidroaeróbicos.

Este debe complementarse con hábitos de alimentación saludables, adaptando una dieta equilibrada. De esa forma, deben incluirse vitaminas, minerales y proteínas que el cuerpo necesita, en especial porque con el paso del tiempo el metabolismo reduce su capacidad y por ende es de suma importancia cocinar recetas nutritivas y saludables. 

Bienestar psicológico

El bienestar psicológico no solo se enfoca en tratar de mantener una actitud positiva ante todas las situaciones que se presentan, va más allá de ello y se centra en que somos capaces de reconocer actitudes de nuestro ser y podemos enfrentar distintas situaciones del diario vivir. Así mismo, hace referencia a que buscamos distintas alternativas con el fin de tener un mejor control de nuestras rabias, enojos o decepciones.

Para mantener un adecuado bienestar psicológico es ideal que tengamos un óptimo descanso, mantener el cuerpo activo por medio de actividad física y llevar a cabo diferentes pausas activas con el fin de relajar nuestra mente e incrementar el estado de ánimo.  

Bienestar mental

Por un lado, este tipo de bienestar hace referencia al desarrollo de las capacidades cognitivas, como es el procesamiento de la información, el sentido de la ubicación, el lenguaje y la memoria. Es importante llevar a cabo una gran variedad de prácticas para el fortalecimiento de la mente, algunas son: dibujar, colorear, juegos de estrategia, hacer crucigramas y rompecabezas.

Además, este bienestar hace referencia a la salud mental, la cual se enfoca en todos aquellos aspectos referentes a cómo nos sentimos, cómo actuamos, en qué pensamos y la forma en que enfrentamos las dificultades. Es necesario realizar diferentes ejercicios para mejorar nuestra salud mental, los más comunes son: meditar, leer y respirar de forma más profunda.  

Bienestar personal

Por último, el bienestar personal hace referencia a todos aquellos aspectos de nuestro ser que nos permiten relacionarnos con el otro. De esa forma, se hace alusión al fortalecimiento de nuestra autoestima, ser agradecido con las cosas que tenemos y las personas que nos rodean.

Este tipo de bienestar engloba de forma general los propósitos, valores e intereses que tiene cada persona. Es importante cambiar aquellos hábitos que no contribuyen a nuestro crecimiento personal y procurar hacer actividades que mantengan nuestra energía estable.