¿Intentas implementar hábitos de vida saludable que incluyan dinámicas respetuosas con tu cuerpo, mente y espíritu, pero no sabes por dónde empezar? Llegaste al lugar correcto porque aquí te explicaremos qué es lo que debes incluir en tu día a día para que el bienestar se refleje en ti física y emocionalmente; sigue leyendo y aprende a llevar una vida en armonía.
¿Qué es la vida saludable?
Cuando a salud nos referimos, debemos tener en cuenta cada aspecto del ser humano que brinda bienestar, tranquilidad y calidad de vida; por eso, aunque es esencial tener una salud física equilibrada, no se deben descuidar los demás aspectos para tener una vida íntegra.
¿Tu mente está en calma y tu espíritu en paz? De vez en cuando es esencial hacerse esta pregunta y conectar con las sensaciones que te envía el cuerpo. Come saludable y haz deporte en la misma medida que fomentas tus creencias en lo que te da esperanza y realizas actividades que le hagan bien a tu mente; recuerda que somos seres sociales y necesitamos de los demás para vivir en equilibrio.
¿Qué es un hábito y cómo construirlo?
Todo aquello que realizas día a día se convierte en un hábito, por eso hay que procurar que tu vida esté llena de pequeñas acciones positivas, porque a la larga serán las que definen en mayor medida el bienestar que tengas.
Al principio puede parecer complejo implementar una nueva rutina o actividad en tu itinerario, pero con un poco de esfuerzo consciente al inicio, después se convertirá en un hábito. Por ejemplo, si levantarte temprano te da algo de dificultad, los primeros días puedes empezar poco a poco poniendo tu alarma media hora antes y verás que con el tiempo se vuelve más sencillo y podrás ir progresando, hasta que, sin darte cuenta, te estés levantando a las 5 de la mañana. Ve poco a poco y no intentes abarcarlo todo de inmediato.
5 hábitos de vida saludable: Cuerpo
Empecemos por lo tangible y quizá lo que puede ser más cercano: la salud física.
Hay muchas y diferentes maneras de cuidar tu cuerpo y demostrarle que lo respetas y amas, por eso, hoy queremos hablarte de 5 hábitos de vida saludable que serán indispensables dentro de tu rutina para que alcances un bienestar físico que te permita hacer lo que más te gusta y moverte por el mundo con confianza.
Lleva una dieta balanceada y cree en la alimentación intuitiva
Aunque tus amigos, familia e internet tengan una percepción diferente de lo que deberías estar comiendo, solo hay alguien que realmente te puede ayudar a encontrar esa respuesta: tú mismo.
Alimentarse de manera correcta y encontrar un balance entre los antojos y “lo que te hace bien”, sí es posible. Para esto será muy útil que conectes con tu intuición; seguro tu cuerpo te enviará las señales correctas de cuando tienes hambre, cuando estás lleno y cuando necesitas un postre para sobrevivir.
Aleja a los vicios de tu cuerpo: Chao al alcohol y al tabaco
Así mismo como buscas implementar los hábitos positivos, debes dejar ir esos que no te aportan mucho y pueden hacerte daño.
Empieza por canalizar esas energías en una actividad diferente: sal a caminar, adquiere un nuevo hobbie y crea círculos de apoyo que te motiven a mejorar.
Realiza actividad física
Una gran manera de honrar a tu cuerpo es permitiéndole que se mueva; aprende a ver el ejercicio como una celebración a tu cuerpo por lo que te permite hacer. No tienes que ser muy autoexigente ni buscar realizar rutinas de 2 horas, con una caminata de 20 minutos estarás oxigenando tu sangre y despegando tus músculos.
Asiste a chequeos médicos
Recuerda ir de manera frecuente al médico a revisar que todo esté bien. Es necesario que un profesional te examine y pueda decirte qué podrías mejorar o qué hábitos definitivamente deberías mantener.
Toma agua
La hidratación es indispensable para que te mantengas saludable; procura tomar al menos un litro de agua a diario para que todos tus órganos funcionen de manera correcta.
5 hábitos de vida saludable: Mente
En tu cabeza también habita un templo que debes cuidar y cultivar para mantener tu vida en armonía y equilibrio; trabajar la salud y estabilidad mental es muy importante, por eso te damos algunos tips que te servirán:
Planifica el día y la semana
Mantener rutinas establecidas te facilitará mucho más los días, así tendrás claro qué actividades son prioritarias y cuáles tal vez pueden aplazarse un poco más. Así tu mente estará más clara y tranquila.
Mantente activo con juegos, retos y crucigramas
Trabaja tu memoria y recuerda todo eso que es importante para ti; para eso puedes ayudarte con juegos como sudoku, crucigramas o sopas de letras, que agilizarán tu mente, ¡el aprendizaje y la diversión sí pueden ir de la mano!
Aprende algo nuevo
¿Qué es eso que llevas un tiempo queriendo poner en práctica y no te has atrevido? Pintura, tocar un instrumento o tejer, lo que sea, aventúrate por algo nuevo y agradece la oportunidad de aprender.
Siéntete útil
Invita a tu familia a una cena especial y recuérdales lo importantes que son para ti; también puedes invitar a tus amigos o personas de tu comunidad.
Mantén tu jardín en orden y mira tus plantas crecer, así crearás un hobbie que te hará feliz y generará en ti expectativa.
Ten curiosidad intelectual
La lectura es una excelente herramienta para ejercitar tu mente, ¡justo ahora lo estás haciendo! Lee las noticias y repite la novela de tu escritor favorito; nunca dejes de sorprenderte.
5 hábitos de vida saludable: Espíritu
Este es un aspecto que muchas veces dejamos de lado y no nos damos cuenta de la importancia que tiene en nosotros; cuando te sientes aburrido y no sabes por qué, puede ser que necesites prestarle más atención a tu espíritu:
Promueve las relaciones sociales con tus pares: ¡Haz amigos!
Somos seres sociales y por ende necesitamos compartir con el entorno para sentirnos felices y estar bien; sal por un café y desatrásate de esa charla que tenías pendiente hace tanto tiempo. Hablar de tu vida y escuchar la de los demás te va a hacer mucho bien.
Medita, practica yoga o sal a caminar: Dile adiós al estrés
Conectar con tu voz interior es indispensable para alimentar tu espíritu y encontrar sus necesidades; muchas veces lo que necesitamos es parar, respirar y tomarnos la vida con un poco más de calma.
Baja tus revoluciones, medita, haz yoga y dale un abrazo a tu alma.
Cree en algo
Si prefieres darle fuerza al universo, la evolución o un dios, ¡es tu elección!, pero elige algo en lo qué creer para que encuentres motivos en los retos que presenta el día a día; sí, es cierto, necesitamos aferrarnos a algo.
Agradece
Que todo lo bueno que tienes en tu vida no se convierta en paisaje. Aprende a agradecer como un hábito; cuando le devuelves al universo un poco de gratitud por lo que te ofrece, estarás más liviano y preparado para recibir muchas cosas buenas.
Toma consciencia de tus emociones
Recuerda que toda emoción es válida y aunque haya unas más complejas de transitar que otras, a todas debes darles cabida en ti y comprender que llegan en ciertos momentos para enseñarte algo. No le huyas al enojo, la frustración y la tristeza, tu alma las necesita para crecer y evolucionar.
Pon en práctica estos consejos y mantén una vida en equilibrio para que tu cuerpo, alma y espíritu reflejen bienestar. En TENA queremos acompañar cada uno de tus procesos y seguir creciendo de manera saludable y armónica junto a ti.
Fuentes:
https://ifeelonline.com/6-habitos-para-mantener-la-mente-en-forma/
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